magnez potas

[...] orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka, pomidor *TRENING siłowy + interwałowy 4. kurakowy cyc, oliwa, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 171B / 70T / 84WW / 1651kcal TRENING siłowy + PLANK - około 1 min. Taki tam przeciętny trening - nie najgorszy, ale też bez rewelacji TRENING interwałowy [...]

[...] papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / 1708kcal 6. TRENING siłowy + PLANK - dokładnie 50 sekund W nawiasach podałam zmiany w obciążeniach lub liczbie powtórzeń w ostatnich [...]

[...] kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka, sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 178B / 78T / 87WW / 1766kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 72% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax. Jak widać trening dziś raczej spokojny, bez [...]

[...] brokuły, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem Odstępstwa od diety: 3. piwo 4. kanapka z białej bułki z tuńczykiem i warzywami 5. piwo 6. piwo Przed snem -> magnez+potas SUMA A BO JA WIEM? (coś koło 2300kcal licząc "na oko"). 1. 2. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny -> 91% HRmax (końcówka [...]

[...] *TRENING siłowy + cardio 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, oliwa, brokuły 4. serek wiejski, magnez+potas SUMA 134B / 76T / 121WW / 1707kcal 1. 2. - brak na zdjęciu razowca 3. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula 5. odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas SUMA 174B / 73T / 80WW / 1675kcal 4. Po wczorajszym treningu odczuwam ból klaty i barków - to zrozumiałe Jednak góruje ból karku i góry pleców - czyżby był to [...]

[...] pomidor 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy + interwałowy 5. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula 6. serek wiejski, magnez+potas SUMA 179B / 63T / 89WW / 1640kcal 5. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img404.imageshack.us/img404/151/27462499.jpg Na siłkę dotarłam dziś [...]

[...] warzywny 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, bigos warzywny, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, cebula, magnez+potas SUMA 180B / 75T / 91WW / 1762kcal 4. Przy okazji - chciałabym pochwalić się upieczonym przed chwilą chlebem low carb TRENING cardio CYCLING - trening [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. piwo 6. kurakowy cyc, chleb low carb, bigos warzywny magnez+potas SUMA (łącznie w piwem) 175B / 54T / 116WW / 1819kcal

[...] chleb low carb, sałata lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, pomidor, ogórek kiszony, cebula, magnez+potas SUMA 171B / 54T / 103WW / 1592kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img4.imageshack.us/img4/71/48603727.jpg Ku mojemu zdziwieniu, świetnie [...]

[...] kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. schab, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 174B / 67T / 90WW / 1666kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 86% HRmax. Bardzo przyjemny trening, choć zmuszona [...]

[...] razowiec, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. kurakowy cyc, brokuły *TRENING body pump + cardio 5. makrela wędzona, brokuły, magnez+potas SUMA 162B / 63T / 100WW / 1629kcal 4. TRENING body pump - zajęcia grupowe wytrzymałościowe ze sztangą -> w ramach urozmaicenia Dawno nie byłam na takowych, [...]

[...] interwałowy 2. odżywka białkowa 3. kurakowy cyc, brązowy ryż, oliwa, kalafior kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, orzechy laskowe, musztarda, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 168B / 71T / 117WW / 1789kcal 1. 3. TRENING interwałowy CYCLING - 5 interwałów -> 6 minut 80-90% HRmax / 2 minuty 65% HRmax. Średni HR treningu 79% [...]

[...] 2. jajka, papryka, ogórek *TRENING cardio 3. odżywka białkowa 4. wołowina, oliwa, koncentrat pomidorowy, kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w niecałe 2 godziny. Średni puls podczas treningu 68% HRmax, maksymalny 78% HRmax. [...]

[...] cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 177B / 58T / 106WW / 1663kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> tak jak tydzień temu: skakanka i różne takie tam "wygibasy" [...]

[...] wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone kawa z mlekiem 4. wołowina, oliwa, musztarda, ogórki kiszone 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 164B / 53T / 147WW / 1733kcal 3. TRENING siłowy Strasznie mnie wymęczyła taka liczba serii TRENING cardio 2 godziny CYCLING: GODZINA nr 1 - średni puls [...]

[...] papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, musztarda, kalafior, fasolka szparagowa *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 172B / 62T / 90WW / 1617kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 87% HRmax. Ciężko, ale SUPER!!! Zmieniony przez - [...]

[...] orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałaty różne, cukinia, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 178B / 74T / 90WW / 1748kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> tradycyjnie już "takie tam różne" TRENING cardio CYCLING 90 [...]

[...] z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy + interwałowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałaty różne, pomidor, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 174B / 77T / 84WW / 1732kcal TRENING siłowy Jak widać w wypisce - postanowiłam zmodyfikować mój nowy plan. Wrzuciłam dziś PP i ściąganie drążka zamiast [...]

[...] siłowy 2. kurakowy cyc, razowiec, kapusta, marchewka, cebula 3. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, marchewka, cebula 4. piwo nie bijcie 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 134B / 53T / 134WW / 1715kcal 1. - część w trakcie przygotowania 1. 2. TRENING siłowy POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę. Po tych pięciu seriach [...]